春节期间，小心这些水果“糖分刺客”

春节期间，家中年货丰富，水果必不可少。砂糖橘酸甜可口，一吃就停不下来。但其实，它的含糖量可不低。今天，就来给大家扒一扒那些藏在春节果盘里的 “糖分刺客”。

砂糖橘

砂糖橘含糖量在12%-15%左右，相比部分常见水果偏高。春节期间一家人围坐吃砂糖橘，很容易在不知不觉中过量摄入糖分。

桂圆

桂圆口感软糯，甜度极高，鲜桂圆的含糖量通常在16%-20%区间内。而桂圆干由于水分蒸发，糖分浓缩，含糖量可飙升至70%-80%，春节期间一定要适量食用。

冬枣的含糖量相当高，可达25%-38%。冬枣口感脆甜，是因为其富含大量的果糖和葡萄糖，这也让它成为糖分较高的水果。

菠萝蜜

作为热带水果，菠萝蜜含糖量颇高，大约在24%-28%之间。其果肉厚实，香甜浓郁，很多家庭春节期间会购买。然而，因其糖分含量高，食用过多不仅会导致血糖快速上升，还容易造成热量过剩，转化为脂肪储存起来。

荔枝

荔枝含糖量约16%，成熟的荔枝果肉晶莹剔透，清甜多汁。但荔枝中的糖分容易被人体快速吸收，短时间内大量食用，会使血糖在短时间内升高。而且，大量食用荔枝还可能引发 “荔枝病”，出现头晕、心慌、乏力等低血糖症状 。

春节是欢聚团圆的时刻，水果为节日增添了不少甜蜜。但选水果时，一定要先了解含糖量，警惕“糖分刺客”，高糖的少吃，低糖的适量吃;多样化的选择水果，均衡营养、分散糖分的摄入。